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【醫學新知】肥胖者常起來走動 有益健康 韋伯醫師 2012-06-07

 

 

【醫學新知】肥胖者常起來走動 有益健康

整天坐的時間太久,是肥胖的重要原因之一,且得到心血管疾病及早死的風險會增加,坐太久對身體健康是會有害處的。

增加短暫的活動是否能降低久坐對健康的危害?澳洲的一項研究顯示平時需要久坐的過重或肥胖者,如果能時常起來進行短時間的走動,能改善血糖的代謝。

這項發表在Diabetes Care的研究(Diabetes Care 2012 May; 35:976),包含了19位年紀在45歲至65歲之間的肥胖者,進行交叉試驗。研究結果顯示每隔20分鐘就起來走路或快走2分鐘的人,其飯後血糖會降低24%至30%。

由這項研究看來,平時需要久坐的肥胖上班族,如果能時常起來進行短時間的走動,對改善身體的血糖代謝方面應該會有幫助,而可能進一步的降低心血管疾病風險。

短評】過重的朋友們,該離開椅子起來動一動了!

 

【延伸閱讀】代謝症候群運動的十二大好處

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