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【運動】運動的六大風險 韋伯醫師 2012-06-03

 

【運動】運動的六大風險

運動的好處遠大於其可能風險,因此大多數的人應養成規律運動的習慣。然而進行運動規劃時,仍應根據自己的情形及可能的風險,進行事先的預防。運動的可能風險包括:

1.     肌肉骨骼的傷害:是最常見的風險,包括肌肉扭傷、肌腱發炎等;大多數都是因為過度運動所造成的,因此只要不要過度運動,就可以預防這些傷害。

2.     心臟疾病的風險:運動可能會造成某些心臟疾病的發作,但以目前的證據,仍認為適當的運動對心臟的好處是大於其風險。如果有心臟疾病的風險,建議先諮詢心臟科醫師後,再進行運動的規劃。

3.     橫紋肌溶解症:當過度運動時,就可能會造成橫紋肌溶解症,而如果有以下任一情形,更是容易發生:甲、平常沒有運動習慣的人;乙、在炎熱、潮濕的環境下運動;丙、所穿的衣服無法有效散熱;丁、沒有適當補充流汗所流失的電解質

4.     誘發氣喘的發作:部分氣喘病患會因為運動而誘發氣喘的急性發作,如果有這樣的現象,應和醫師討論如何預防運動所誘發的氣喘。通常會建議加強平時的氣喘控制、避免在乾冷的環境下運動(或戴口罩運動)、在運動前先吸入支氣管擴張器。

5.     無月經症:女性的運動員,如果有限制型進食障礙(刻意吃的少)且體重輕情形,則較容易因為過度運動而造成無月經現象、骨質疏鬆症以及不孕症。

6.     中暑及脫水:應避免在炎熱環境下過度運動,如有口渴現象時,應積極補充水分。

 

【延伸閱讀】運動的三大類型運動的十二大好處有氧運動的最佳規劃

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